Jak praca biurowa niszczy Twoje ciało i jak to odwrócić
Wyobraź sobie ciało, które przez osiem godzin dziennie trwa w jednej pozycji. To właśnie praca siedząca — nogi nieruchome, plecy zgarbione, klatka piersiowa zapadnięta, oddech płytki, głowa wysunięta do przodu. A potem kolejne godziny przy stole w domu, telefon w łóżku, serial na sofie. Ciało milczy, ale wewnątrz — krzyczy.
Zwykłe ćwiczenia nie zawsze docierają tam, gdzie napięcie w ciele ma swoje źródło — głęboko w powięziach, rotatorach kręgosłupa i stawach biodrowych.
I tu wchodzi on — trening Pravilo.
Układ krążenia zaczyna zwalniać. Krew gorzej dociera do kończyn, nogi puchną, pojawia się uczucie ciężkości. Zwiększa się ryzyko żylaków i problemów sercowo-naczyniowych. Mięśnie pleców ulegają osłabieniu, a ból kręgosłupa oraz ból pleców od siedzenia stają się codziennością.
Pojawiają się także napięcia w odcinku lędźwiowym i szyjnym — typowy ból szyi od komputera. Płuca nie mają przestrzeni do pełnego oddechu, praca przepony jest ograniczona, co wpływa na metabolizm i poziom energii.
Mózg otrzymuje mniej tlenu — spada koncentracja, pojawia się senność i narastająca apatia.
„Ale przecież ja się ruszam!” — czy na pewno?
Kilkuminutowy spacer do kuchni czy siłownia raz w tygodniu nie zniwelują 40 godzin siedzenia. Praca biurowa a zdrowie to temat znacznie głębszy. Ciało potrzebuje regularnego ruchu, świadomego rozciągania i aktywacji struktur, które przez siedzenie ulegają osłabieniu i sztywności.
Jak praca siedząca niszczy ciało, gdy siedzisz za długo?
Jeśli czujesz, że twoje ciało mówi „dość” — to znaczy, że jesteś gotowy na pierwszy krok. I my pomożemy ci go zrobić.
Przebudzenie ciała
Każde ciało ma zdolność regeneracji. Trzeba tylko zauważyć problem i dać sobie przestrzeń na zmianę — nauczyć się, jak rozluźnić ciało po pracy i jak pozbyć się napięcia w ciele.
W naszym studio treningu Pravilo w Warszawie pracujemy z osobami, które przez lata wierzyły, że siedzenie to norma.
Dziś stoją prosto, głęboko oddychają i odzyskują energię, którą wcześniej zostawiały przy biurku. Dla wielu z nich rozciąganie ciała w Health & Light stało się początkiem realnej zmiany.
Rozciąga ciało w wielu kierunkach jednocześnie, przywracając naturalną przestrzeń w stawach i kręgosłupie.
Aktywuje mięśnie głębokie bez przeciążeń.
Otwiera klatkę piersiową, poprawia postawę i przywraca głęboki oddech.
Już po jednej sesji czujesz, że plecy, szyja i barki są jakby odzyskane — co doceniają szczególnie osoby szukające ćwiczeń na ból pleców przy siedzeniu.
Dlaczego Pravilo działa tam, gdzie inne metody zawodzą?