Система тренировок Health & Light

Программы

 Лучший результат достигается при частоте: 2 сессии  в неделю.

Что вы получите

• Первое глубокое знакомство с методом Pravilo
• Ощущение легкости и свободы движения
• Повышение общего тонуса и уровня энергии
• Уверенность перед переходом к следующим программам

Над чем мы работаем

• Постепенная адаптация тела к тренировкам Pravilo
• Мягкое включение мышц, суставов и связок
• Развитие подвижности и координации
• Подготовка организма к более глубоким нагрузкам

Первый шаг в мир Pravilo

START

Вводный курс, созданный для безопасного знакомства с методом Pravilo и постепенной подготовки тела к дальнейшей работе.
 

Несмотря на мягкий формат, программа уже с первых занятий дает ощутимые изменения.

Ваше тело становится свободнее, а движения — увереннее. Мышцы начинают работать более естественно и согласованно.
 

За четыре недели организм адаптируется к особенностям метода и создает прочную основу для дальнейшего развития.
 

 Лучший результат достигается при частоте: 1 сессия  в неделю.

Что вы получите

• Сильное, функциональное и выносливое тело
• Ощущение жизненной силы и внутренней опоры
• Больше энергии для спорта, работы и повседневной жизни
• Свободные, естественные и уверенные движения
• Высокий уровень стрессоустойчивости и адаптации к нагрузкам
• Тело, которое помогает реализовывать ваши цели, а не ограничивает их

Над чем мы работаем

• Развитие тела как единой системы
• Укрепление мышц, сухожилий, связок и суставов
• Включение глубоких мышц, практически недоступных при обычных тренировках
• Устранение естественных мышечных блоков и ограничений
• Развитие силы, мобильности, координации и выносливости

Главная практика метода Pravilo

CORE

Это основная программа нашей системы и самый эффективный способ раскрыть физический потенциал своего тела.
 

В отличие от большинства классических тренировок, метод Pravilo развивает не отдельные группы мышц, а организм как единую, целостную систему.

Постепенно укрепляются мышцы, сухожилия и суставы, исчезают естественные ограничения движения, а тело становится сильнее, устойчивее и функциональнее.
 

Развивая тело, человек постепенно возвращает себе опору на самого себя.

Вместе с физической силой появляются жизненная энергия, внутренняя устойчивость и способность спокойно справляться с нагрузками, изменениями и жизненными вызовами.

 Лучший результат достигается при частоте: 1-2 сессии  в неделю.

Что вы получите

• Свободу и легкость движений
• Более глубокое понимание своего тела
• Снижение внутреннего напряжения
• Ощущение спокойствия и внутренней устойчивости
• Улучшение координации и контроля над движением

Над чем мы работаем

• Поиск и устранение хронических мышечных зажимов
• Развитие навыка осознанного расслабления
• Обучение управлению мышечным напряжением
• Работа с телесным дыханием

Умение чувствовать и понимать свое тело

AIR

Эта программа направлена на освобождение тела от хронического мышечного напряжения, которое ограничивает движения, отнимает силы и влияет на эмоциональное состояние.
 

Во время занятий вы научитесь различать напряжение и расслабление, лучше чувствовать свое тело и осознанно управлять мышцами.

Постепенно исчезают привычные зажимы, движения становятся свободнее, а внутреннее состояние — спокойнее и устойчивее.
 

 Лучший результат достигается при частоте: 1 сессия  в неделю.

Что вы получите

• Увеличение подвижности суставов
• Уменьшение чувства скованности
• Улучшение осанки и свободы движений
• Укрепление мышц и связок

Над чем мы работаем

• Суставная гимнастика
• Восстановление подвижности суставов
• Растяжение мышц и фасциальных структур
• Укрепление всего тела как единой системы
• Индивидуальная работа с наиболее проблемными зонами

Комплексная работа с суставами и связками

REVIVE

Программа направлена на оздоровление всего тела, улучшение подвижности суставов и восстановление естественной работы мышц и связок.
 

Основу программы составляет суставная гимнастика в сочетании с упражнениями на растяжение тела.

При необходимости особое внимание уделяется наиболее проблемным участкам, требующим дополнительной проработки.

Powrót do naturalnej harmonii ciała

W studiu Health & Light w Warszawie możesz bezpiecznie i komfortowo spróbować treningu na urządzeniu Pravilo w nowoczesnej formie — aby od pierwszej sesji poczuć, jak ciało odzyskuje siłę, swobodę i pełnię ruchu.

Pravilo to nie tylko trening.
To efekt, którego nie da się opisać słowami — trzeba go po prostu doświadczyć.